Сон на работе: отдых с пользой для дела?

Автор: ·

Сон на работе: отдых с пользой для дела?

Если Вы – спасатель либо пожарный, то правило «Глава оплачивает не сон, а работу» на Вас не распространяется: у представителей этих профессий сон входит в оплачиваемое трудовое время. Но, если Вы трудитесь лишь по 8 часов в сутки и не подвергаете собственную жизнь постоянному риску, Ваш работодатель вряд ли одобрит идею выделить Вам «негромкий час». Как правило сон на рабочем месте расценивается как нарушение трудовой дисциплины и может угрожать разными взысканиями, впредь до увольнения.

Приверженцы сна на работе утверждают, словно бы короткий отдых повышает трудоспособность и увеличивает количество усваиваемой информации. Об этом же говорят эти зарубежных изучений. Пробуя доказать собственный право на отдых, люди кроме этого довольно часто приводят исторические примеры, вспоминая необходимую традицию послеобеденного сна на судах Русского флота.

Но, не обращая внимания на все это, грезы о «легализации» сна на работе так и остаются для большинства людей мечтами. И, если Вы рискнете задремать на рабочем месте, бесплатно Вам это, вероятнее, не пройдет. Вспомните недавний громкий случай с судьей из Благовещенска, заснувшим на протяжении совещания: его не только лишили места, но и ославили на всю территорию страны.

Вследствие этого, актуальнее на данный момент думать не о том, как переубедить руководство, а о том, как избежать случайного засыпания на рабочем месте и следующих за этим карательных мер.

Итак, усвойте пара правил, каковые окажут помощь Вам сохранить бодрость в течении рабочего дня.

1. Высыпайтесь дома! В случае если станете достаточно дремать но ночам, днем Вам не потребуется «дозаправка» в виде отдыха на работе. Совет очевидный, но, увы, довольно часто игнорируемый.

2. Начинаете зевать – смените вид деятельности. К примеру, устали трудиться с документами – займитесь делами за компьютером.

3. Поднимитесь и мало подвигайтесь.

4. Выпейте крепкого чая либо кофе.

5. На протяжении обеденного перерыва не ешьте через чур много, это лишь усугубит сонливость. Отдавайте предпочтение протеиновой пище и фруктам. А вот жирное имеется нежелательно: переваривается оно с большим трудом, так что в последующие несколько часов по окончании обеда Ваш организм будет занят процессами пищеварения, а не усиленной работой мозга.

Кроме этого не рекомендуется налегать на сладости: на какое-то время они смогут взбодрить, поскольку дают «легкую» энергию, но за этим маленьким всплеском активности все равно последует сонливость и расслабление.

6. Время от времени сонливость появляется из-за кислородного голодания и жары. В случае если в помещении душно либо жарко, проветрите помещение либо включите кондиционер.

7. Когда почувствуете, что желаете дремать, откройте занавески или жалюзи либо включите дополнительное освещение. Свет блокирует выделение гормона сна и мешает засыпанию.

8. Старайтесь не поддаться искушению и не закрывать глаза кроме того на минутку. Во-первых, по окончании данной минутки Вам будет тяжелее скинуть сон, а во-вторых, в таком виде Вас может застать глава. И обосновывайте ему позже, что Вы «не спите, а медлительно моргаете».

Напротив: чем больше Вас одолевает желание заснуть, тем активнее с ним нужно бороться. Пускай Вас утешает то, что через 20-30 мин. Вам в обязательном порядке станет легче: сонливость приходит волнообразно.

Напоследок – еще один принципиальный момент. В случае если неприятность сонливости на рабочем месте стоит для Вас весьма остро, тому вероятны две обстоятельства: либо Ваша работа через чур рутинна и неинтересна, либо у Вас имеются определенные болезни, для которых дневная сонливость есть симптомом. Так что обратите внимание на собственный самочувствие на протяжении выходных: в случае если днем Вам будет хотеться дремать так же очень сильно, как и в будни, и у Вас имеются какие-то жалобы на ночной сон, быть может, направляться обратиться к сомнологу.

В случае если же все выходные Вы бодры и радостны, возможно, Вам пора задуматься о смене работы.

Будем сохранять надежду, что со здоровьем у Вас все в порядке, а Ваш вид деятельности всецело Вас устраивает. В этом случае применяйте вышеприведенные рекомендации, больше отдыхайте дома и старайтесь не засыпать на рабочем месте. А когда-нибудь – кто знает? – в трудовом кодексе, может, и покажется долгожданное и приятное обновление: пункт, разрешающий сон на работе всем сотрудникам, каковые в нем нуждаются.

Случайная запись:

КАК НЕ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ ВПУСТУЮ. Как мудро проводить время


Статьи по теме:

Метки: